儿童多吃水果蔬菜，好处多多，原因在于，儿童正处于生长发育时期，由于食量有限或膳食不平衡，很容易造成营养素的缺乏，其中以缺钙、缺铁及缺维生素A等常见；而实践证明，蔬菜、水果，特别是绿色蔬菜含有丰富的营养素，它除能补充缺乏物质外，还能促进大脑发育和孩子长高个。

面对琳琅满目的水果，妈妈肯定会想：哪些水果更适合宝宝？水果怎样吃更健康？哪些水果所含的营养成分对宝宝的生长发育有帮助？今天，推荐对孩子生长发育最好的10种水果，家长不妨多给孩子吃点。

1、西梅

西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。

2、火龙果

火龙果能帮助宝宝长个子，火龙果的营养丰富，而且低热量，虽然含钙量不高，但富含各种维生素，可促进钙的合成，其中的锌、锰等，还可维持骨骼的正常生长，增加骨密度，所以，吃火龙果也可令宝宝长个子。

3、草莓

草莓颜色鲜艳，维生素含量也非常丰富，有“活维生素丸”之称，草莓酸酸甜甜的味道还可以改善人的胃口，增加食欲。

4、苹果

苹果是我们平常最常吃，常见到的，苹果中含有多种维生素，每天给孩子吃少量的苹果，可以预防多种疾病，而且可以让孩子补充营养，快快长高。

5、梨

梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

6、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

为什么吃水果可以促进长高?

吃水果能保证人体所需要的维生素，所谓维生素是生命的泉源，维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的，而这些来大多来自于水果和蔬菜。水果可以帮助补充维生素，为长高起到一定的帮助。

客观来说，水果并不是直接促使身体长高的食物，它只能对长高可以起到一定的促进作用，可以多吃梨、西梅、火龙果、橘子等。

想长高还可以吃哪些食物?

要想长高可以多补充蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

小孩生长发育快，水果有丰富的维生素和微量元素。

小孩常吃的水果有，香蕉，火龙果，苹果，桃子，葡萄，草莓，橙子，梨子，樱桃，猕猴桃，等等。

橙子和梨子的好处

橙子和梨子可以炖服，两种水果去皮去核，加入一小块冰块，炖30分钟，可食，有润肺止咳化痰的功效，小朋友更加易吸收。

总结，小朋友吃水果很多种，水果有凉性和热性，要根据小朋友的身体状况而选择，让小朋友吃的好，吃的健康。

给子常吃的水果有很多。我建议当季比较好，因为应节日水果激素和防腐比较少，多吃不同水果可以补充丰富的维生素和微元素，对孩子发育有很好的帮助。

无论什么季节，我们都能吃到各种新鲜的水果，但是从营养和安全性来考虑，最好给宝宝吃应季的。盛夏，宝宝容易腹泻、食欲不好，快来看看我们为宝宝设计的水果食疗方吧。 另外，水果一般都是生食，所以最大限度地保存了维生素。刚开始添加辅食的宝宝，由于消化系统发育不完善，可以将水果泥加热后给宝宝食用，慢慢适应后就可以直接喂新鲜水果了。

夏季的应季水果有哪些？

樱桃、荔枝、香瓜、菠萝、杨梅、李子、火龙果、杏、西瓜等。

哪些水果容易引发过敏？

易致敏的水果：桃子、菠萝、柑橘类、草莓、猕猴桃、樱桃、芒果、椰子等。

发生过敏可能出现湿疹、荨麻疹、眼皮肿、流涕、打喷嚏、咽部充血、呕吐、腹泻、便秘、肛周皮疹，甚至肠内出血等症状，如果过敏原一直没有解除，宝宝可能出现生长缓慢或停止的现象。

解除过敏的方法：

• 1 不吃未成熟的水果。

• 2 带毛的水果如桃子、猕猴桃要将毛去除干净。

• 3 蛋白酶含量丰富的水果，尽可能地将蛋白酶灭活，如菠萝在盐水浸泡、芒果加热等。

如果以上方法食用后仍过敏的宝宝，建议继续延后添加及避免接触此类食物。

口感甜的水果不一定含糖量就高

水果中碳水化合物主要以双糖或单糖形式存在，水果外出时携带方便、供能速度快，但也不宜多吃，因为它会带来能量过剩的麻烦。平时大家感觉甜的水果，并不一定是含糖高的，比如樱桃和西瓜，口感上肯定西瓜更甜，但樱桃的含糖量几乎是西瓜的两倍。对于刚开始添加辅食的宝宝，不可直接给宝宝喝浓缩或纯果汁，避免过度刺激宝宝娇嫩的味蕾和消化道，建议家长按1：1比例兑水后给宝宝喂食。

富含维生素A的水果：芒果、木瓜、哈密瓜

富含维生素C的水果：猕猴桃、柑橘类水果

促进新陈代谢的水果：葡萄、柑橘、葡萄柚

纤维素多、含糖量低的水果：奇异果、樱桃、草莓、苹果

宝宝吃水果注意事项

在给宝宝开始添加水果的时候，要一样一样喂给宝宝吃，让宝宝慢慢习惯，千万不要好几种混在一起。喂的时候可以从宝宝的小表情中判断这种水果是不是宝宝喜欢的口味，从而妈妈可以下次选择宝宝爱吃的水果。

1.宝宝吃水果的时间

给宝宝吃水果，在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果，因为水果中有不少单糖物质，很容易被小肠吸收，堵在胃中，就很容易形成胀气，从而引起宝宝便秘。

所以给宝宝吃水果的时候，最好安排在两餐之间或是睡醒午觉后，这样，就可以让宝宝把水果当作点心吃了。不过有些水果不宜空腹给宝宝吃，比如香蕉、荔枝、柿子、橘子。

而且，也不主张在餐前给宝宝吃水果，因为宝宝的胃容量还是比较小的，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，会影响宝宝吃的正餐。

2.不同体质宝宝吃什么水果

给宝宝选水果时，要注意与体质、身体状况相宜。舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，可以给吃点儿寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，可败火；而荔枝、柑橘吃多了却可引起上火，因此不宜给体热的宝宝多吃。消化不良的宝宝可以吃点儿熟苹果泥，而食用配方奶便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。

我来回答。做为一个营养师，经常会有家长问我孩子吃什么水果比较好。

吃水果一定要遵循一个原则就是：尽量吃应季的水果。也就是说到什么季节吃什么水果。比如春天，在北方下来最早的水果就是樱桃。大连地区的大樱桃是全国都有名的，不仅富含维生素C，铁，还有花青素。老幼皆宜。但是孩子不能吃过量，一次食用量最多不超过10个。樱桃不好消化，吃多了容易积食。

其他的水果也是如此，一定要控制住量。再比如桃子也是非常适合孩子吃的，也是辅食添加中首选水果。桃子香甜多汁，营养丰富。是婴儿生食水果最佳选择。

还有大力推荐的就是苹果。因为其好保存，苹果是一年四季都可以吃到，也是大多数人最爱的水果之一。苹果富含维生素，矿物质，果胶等。对于婴幼儿来说，常吃点煮苹果，不但可以健脾开胃，消积食，还可以改善便秘，缓解腹泻。具有双重调节的作用。家里有宝宝的家长不妨试试，相信会有意外的惊喜。

还有就是香蕉。香蕉因其味道香甜，软糯可口倍受宝宝喜爱。也是辅食添加中最常见的水果。香蕉还有一个最大的功效是吃完以后可以让人感觉放松，快乐。所以香蕉也叫快乐水果。患有考前综合征的孩子睡前吃个香蕉，可以缓解焦虑，轻松进入睡眠。

另外推荐的就是猕猴桃。因其含有丰富的维生素C，倍受青睐。一天一颗猕猴桃基本可以满足宝宝一天的维生素C的需求。而且猕猴桃富含果胶，可以改善便秘，可以改善便秘的水果还有火龙果，火龙果含糖量低，富含维生素和矿物元素钙，但是记住火龙果不能吃太多，吃多了孩子脾胃受不了，还容易腹泻。

孩子的水果明名单上当然少不了梨子。梨子甜美多汁，常吃可以润肺止咳。也是很多妈妈的不二选择。

另外还有葡萄，草莓，橘子，橙子等水果也是不错的。只要记住两个原则：应季，适量。还需要注意的是有些宝宝过敏体质，对于有些水果产生过敏反应。容易过敏的水果如菠萝，芒果，猕猴桃，西红柿（圣女果小柿子之类）。一旦发现过敏，家长一定要注意尽量避免给孩子吃。

我是冰冰妈妈，高级营养师育婴师，家庭教育指导师。从事教育工作20余载，希望可以帮到你，关注我魔灵号冰冰妈妈。

我给孩子最常吃的是苹果

这是她今天晚上没有吃完的，最近我又发现苹果里面还含有花青素，它有六大功效，我最近查什么对眼睛好，查到的，对它其中有一项就是保护视力，其他功效分别是：改善睡眠，抗氧化，防辐射，抗癌，修复肌肤。

第二常吃的是火龙果，里面是白色的那种，这个是隔一段时间吃一次，里面也有花青素

在吃的大部分都是应季水果，橘子，橙子，碰柑，葡萄，草莓?，柚子等，她都挺喜欢吃的。

希望能对你有帮助

对于宝宝来说吃水果主要从，种类以及应季两方面来考虑。水果中虽然含有大量的维生素以及微量元素但是同时它也含有很高的糖分。所以说并不是所有的水果都适合孩子吃！

应季

现在随着经济的发展我们不仅能吃到反季水果，甚至热带水果进口水果都是很常见的。很多家长也会为了孩子给孩子买各种各样的水果。

但是反季水果进口水果，为了能够反季上市为了能够保鲜，通常都会使用催熟剂以及大量的保鲜剂。那么经常食用这样的水果，容易造成孩子早熟。

所以在给孩子挑选水果的时候尽量选择应季的水果。

种类

为什么要说种类呢，因为水果中含有大量的糖分，那么如果孩子食用了大量得水果同时会造成孩子身体内糖分增高，同时对肾脏肠胃造成很严重的负担，这样特别容易造成孩子消化系统紊乱！

所以说一般来说每天孩子吃水果最好不要超过三种并且要控制孩子的量千万不要让孩子把水果当饭吃！

温馨提示：比较小的宝宝最好不要让孩子吃石榴，葡萄等容易卡住孩子的水果。其他的水果都是可以吃的！

儿童吃水果应多样性，但以平性温性的水果为主。

平性温性水果主要是百香果、柠檬、菠萝、葡萄、甘蔗、木瓜、橄榄等，这些水果常吃对身体有益处。