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如何提升宝宝体质？

题主的孩子三岁了，体质弱，容易感冒发烧，夜间总是啼哭，确实该想办法增强下体质了。

建议从以下几个方面：

1、调整作息，以保证充足的睡眠

很多体质好的孩子，即使有什么病痛，睡一觉就好了。

而睡眠状况良好的孩子，不仅个头高，身体壮，其他各方面发育也超前。

充足的睡眠，不仅指睡眠时间，还包括睡眠质量。

如果孩子睡觉有些黑白颠倒，突然要求孩子白天不睡觉也不现实，分批次，逐渐减少白天睡觉的时间，调整到早睡早起。

孩子睡着之后，保持周围环境尽量安静。

2、调养好肠胃

吃得好，才会长得好，但吃得再好，如果肠胃不吸收，也会起反作用。因此，好好调养孩子的肠胃是很重要的。

一日三餐定时定量，含过多添加剂的零食尽量少吃或不吃，多吃可以养胃的食物，比如淮山、南瓜等。

3、合理饮食

牛奶每天要喝，鸡蛋每天吃一个，水果每天吃三种不同种类的，各种肉类、蔬菜每天也应荤素搭配合理。

每餐不要吃太饱，三餐中间可以吃点水果。

如果孩子想吃坚果，将坚果研碎或者磨成粉再给孩子吃。

4、注意保暖防寒

寒生百病，乍暖还寒的时节，尤其要注意保暖防寒，肚脐一定要护好。

可以准备数条隔汗巾，出汗之后垫上，并在汗湿之后立刻更换。

5、粗养和细养相结合

题主的孩子目前暂时体质较弱，因此，不可太过粗养，猛然的啥也不管，孩子会受不了。

3岁的孩子，还是喜欢玩乐的时候，可以多让孩子玩沙、土，不要嫌脏，多玩沙、土，不但有利于孩子大脑发育，还能增强自身的免疫力。

当然，不玩了之后，要及时洗手，以免病从口入。

6、家里不要消毒太过

家里处处消毒，孩子长期处于几乎“无菌”的环境中，抵抗力怎能提升？

当然，也不能一下子不消毒了，毕竟孩子已经习惯了这样的环境，只是尽量减少消毒的次数。

7、每天按摩手脚

手上有很多经络，脚底有很多穴位，时不时的按摩一下，同样有强身健体的作用，对大人小孩都如此。

晚上还可以用37℃左右的热水给孩子泡脚10分钟左右，可以促进血液循环，增强抵抗力。

8、多带孩子外出

孩子每天都应有户外玩耍的时间。

带孩子去绿植较多的地方，呼吸新鲜空气、晒晒太阳。

带孩子和其他小朋友一起玩，接触不同的人。

当然，人声嘈杂、空气不流通的地方就不要去了。

9、不可乱吃补品

不要因为孩子体质弱，就买各种补品给孩子吃。

孩子毕竟还小，肠胃不像大人那么强悍，吃了补品，反而会虚不受补。

另外，不要经常恐吓、训斥孩子，孩子受到惊吓，一样会影响身体发育。

总之，三岁的孩子，身体还是可以调养好的，不要过于担心。

以上是我的回答，希望有所帮助，愿每个宝宝都健康的成长。

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给孩子补充气血，每天给宝宝喝红枣肉，红枣煲2小时，喝汤，吃枣肉，连续喝3-4个月。宝宝气血充足，少病痛！感冒不要去打点滴或消炎了，不然会更严重。

如果宝宝不小心受寒感冒了，1、给宝宝喝熬好的红枣汤，2、给宝宝热敷微出汗，热敷可以用米炒黄后，用布包好，敷在宝宝肚子上，让宝宝微出汗，在换身衣服就可以了。

多喝开水，少吃含防腐剂和添加剂的食品……多运动，水果，蔬菜为主……

你好，我的女儿现在1岁3个月，在增强体质方面我们是这样做的：1 食物多样化，包括奶粉，肉粥（不加盐油，但可以加一些玉米或者红萝卜），蒸橙子（冷吃怕拉肚子），燕麦馒头，蕃薯（有助排便），鸡蛋黄，芝麻糊，灯蕊花粥（清胃热）。2 不要点待在家里，适当外出晒太阳挺好的，另外多与不同的人接触，对宝宝的心理也有影响，不至于害羞。我女儿偶尔也会去婴儿游泳馆。希望你的宝宝能够健康成长！

小孩的体质养护一定要养脾胃为基础。脾胃强其消化吸收能力才强，脾为后天之本就是这个道理。另外饮食要均衡，蛋白类食物(鸡肉、猪肉、鸡蛋、鸭肉、海参、老鸽)都不错。尽量少食寒凉及辛热之物(易伤脾肾胃)。另外适量运动，10点前睡觉。

感谢邀请。

反复呼吸道感染的孩子想要增强体质，需在医生的指导下，制定个体化的调理方案。由医生决定，患儿是否需要体育锻炼以及是否需要配合药物或者推拿手法治疗。锻炼需根据患者实际情况而定，如患者体质较弱，锻炼强度过大，造成身体消耗过大，以及过度喂养，积食，营销孩子睡眠，也不利于患者体质的增强。

孩子体质好，少生病，家长也能放下心来，可惜的是，尽管现在人们的生活水平好了，孩子的体质却不见得就真的好，反而有不少孩子会存在体质弱的情况，这种情况下家长当然希望可以找到办法让孩子体质增强，变得强壮，那么，怎么增强孩子的体质？

怎么增强孩子的体质？

（1）多喝水——过滤水。无重金属，无余氯。

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc。

为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯。

特别注意的是，上宝宝园或外出时让宝宝背着水瓶，渴了随时喝。

（2)不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

(3)足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

（4）保证适量运动

运动可以增强宝宝的体质和抵抗力

皮球、滑梯、水、沙、打篮球，骑自行车，溜冰等等都是孩子喜欢玩的

让宝宝远离电子产品。

一个手机可以让宝宝一天不动。害处太大了。

（5）、保证合理用药

能吃药不打针，能打针不输液，不要过度治疗。

建议，宝宝生病去医院，不要盲目就医，看请检查结果，不要急于求成，也不要自行在家用药。

即使用药也要用益生菌，保护肠道功能。

（6）、全面均衡的营养，提升防御功能。宝宝偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

（7）、不要过度喂养，积食。不要吃得过饱，避免脾胃负担过重。婴宝宝虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

（8）调理脾胃：

脾胃不好的孩子抵抗力差。人体的抵抗力在中医称为卫气，卫气生于水谷，源于脾胃，出于上焦，行于脉外。如果孩子脾胃受损，就会卫气不足，自然孩子的抵抗力就差，生病后恢复周期长，也很容易生病。

脾胃不好的孩子容易反复咳嗽。脾为生痰之源，肺为贮痰之器，而吃进去的东西难免湿性重，这些湿气，化成了痰湿，随着经络到了肺，而且想要把这些痰排出体外，就会产生咳嗽。很多孩子咳嗽反反复复，就是因为脾胃功能差，无法及时运化水湿，不断地形成痰，痰液堵在肺里面排出不及时，长此以往，就会产生支气管炎，甚至肺炎。

脾胃不好的孩子容易得鼻炎、腺样体肥大。肺开窍于鼻，痰湿如果不能完全排出，停留在了鼻窍，久而久之，成了痰块在鼻咽部，就会形成了鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肿大等问题。所以，有些孩子在反复感冒、反复咳嗽时容易形成鼻炎，就不难理解了。

脾胃好不好，都写在脸上

可是豆子这么能吃，脾胃怎么会不好呢？老师反问：孩子吃了之后吸收怎么样呢？有没有便秘或者腹泻的情况？大便是不是一天一次的金黄色软便？

这一下就把我问住了，豆子虽然能吃，但是怎么也不长肉；大便也经常是比较干硬的羊屎蛋，有时候好几天才拉一次。

老师又教了我通过观察孩子的体征，判断孩子的身体状况，原来孩子脾胃不好都是“写在脸上”的，最典型的 3 个特征跟大家分享一下：

只要有 1 个典型表现，就说明孩子脾胃有问题了！除了这些以外，还可以从孩子生活的细节去判断，想知道自己孩子脾胃情况的妈妈，

哪些食物可以增强孩子的体质？

1、胡萝卜。因为宝宝为了满足生长发育需要往往需要更多的胡萝卜素，胡萝素能够保护宝宝娇嫩的呼吸道系统，而且可以促进视力发育。一旦宝宝缺乏维生素，就容易患呼吸道疾病。如果在饮食上增加胡萝素的摄入，将会十分有益于宝宝的健康。

2、小米。因为小米中含有B族维生素不饱和脂肪酸，可以促进宝宝身体和大脑发育。平常可以用小米加一点大米和南瓜熬粥给宝宝喝。

3、、蘑菇。蘑菇属于菌类食物，含有氨基酸和多种酶，还有多糖，可以很好的抑制包括白血病之类的肿瘤。做蘑菇汤是最适合宝宝的烹调方法，好吸收宝宝又容易接受。

现在家长朋友了解怎么增强孩子的体质了，在平时应该给孩子多补充一些身体所需要的营养素，并且注意教孩子洗手，但也不要太爱干净，不要经常进行消毒，太过干净的环境其实对孩子的免疫力没有好处，另外还应让孩子多进行锻炼。

4、富含提高免疫力营养素的食物：就不一一烈举了，详情关注我，搜我的问答。

营养强化，修复免疫系统的营养素：
小分子肽，维生素（A,B,C,E），微量元素，铁，锌，硒。
葡萄籽，醣质营养素，亚麻酸，

现在这一代孩子，非要被家长喂得直摇头，才让停下来。尤其是爷爷奶奶辈的，自己年轻时挨过饿，现在条件好了就使劲给孩子喂，完全超过了孩子的脾胃承受范围，吃进去的营养不但不能被吸收，反而增强脾胃负担，损伤脾胃。

看看你家孩子，是不是脸色暗黄暗黄的？一点光泽都没有，一看就是脾胃不好的小孩。

当时觉得医生的话很有道理，给豆子买了一大包中药，一边治咳嗽，一边调理脾胃。

可事后越想越疑惑：咳嗽是呼吸道的问题，跟脾胃有什么关系呢？再加上喝中药极其抗拒，只熬了两次，自然也没什么效果，就没太把医生的话放在心上。

可是依然咳嗽，医院做了雾化、打了吊瓶，还用了各类止咳偏方，好不容易不咳了，没过半个月又反复。

最后是用保力妈妈学院的《非药物疗法调理小儿常见病》、《如何通过饮食营养提高免疫力》，才从根源上解决孩子的健康问题。

以上内容源于我在青岛出版社出版的《营养专家教你轻松育儿》，《100节轻松育儿智慧妈妈必修课》、《小儿呼吸系统常见病的非药物疗法》的课程分享，让你科学轻松育儿，让天下没有难养的儿，是妈妈学院的动力。欢迎点赞、转发、分享。

关于小儿呼吸系统健康问题的内容太多太多，具体的不在这里详细讲解了，大家想要继续了解的可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的文章／回答，里面讲解的很清楚，找不到内容的也可以私信我。

体质差，经常感冒为表虚。

玉屏风散

组成：防风 30g，黄芪60g，白术60g。

功效主治：益气固表止汗。

主治表虚自汗证，汗出恶风，面色㿠白，舌淡苔薄白，脉浮虚。

亦治虚人腠理不固，易感风邪。

一、预防感冒，呼吸道反复感染、哮喘、气虚感冒

二、气虚体质引起的常感冒、自汗

三、过敏性鼻炎

四、慢性荨麻疹

另外，玉屏风散能还补中益气，提高身体免疫力。

胃口差，脾胃虚，身体也不会太好，

中医讲脾胃为后天之本，所有的生命活动都有赖于后天的脾胃摄入营养物质提供能量。

就是说吸收不到营养，当然免疫力也不会太好。

八珍糕可以健脾胃，强身健体！

小儿消食八珍糕

莲子肉50g，山药60g，芡实50g，生白术30g，茯苓50g，苡米50g，扁豆30g，

太子参50g ，麦芽20 ，陈皮20g

非常适合小朋友。

中医者一向很看重脾胃的调养！

适当的锻炼也是必须的！

生活中发现健康！

祝健康！

谢邀

我看到这个问题，我 想给你说一下，孩子体质弱，容易发烧，可以给孩子食补一下，因为孩子太小，还不能吃太多的药，孩子体质本来就弱，如果吃药的话，孩子会存在依赖性，抵抗力就更弱了，你说是不是呢。我建议你可以给孩子买点海参补补，因为海参呢是滋补的八大珍品之首，是食材也属于药材。具有改善睡眠，增强免疫力，增加抵抗力，预防感冒等效果。

孩子吃海参的好处；海参含有丰富的氨基酸，可以让孩子吃饭香香，身体棒棒。而且海参里含有DHA俗称脑黄金，可以帮助孩子提高记忆力，提高免疫力，增加抵抗力、促进孩子的生长发育和骨骼发育

希望我的回答可以帮助到姐妹们，谢谢观看

感谢邀请，我是两个孩子的宝妈。免疫力高的孩子身体好少生病，父母省了不少心，如何提高孩子的免疫力呢？

吃出来的:

世上也没有任何一种食物，可以同时提供人体必需的全部营养素，所以孩子的饮食要均衡营养、合理，让宝宝的饮食丰富多样，不挑食、不偏食。防止长期偏嗜某种食物，以免营养不匀。膳食搭配均衡合理，做到按时节量，食有规律。因为足够的营养是人体免疫系统发育的必须物质基础。 不要怕孩子吃不饱，吃多了反而会积食，一积食就容易发热感冒。吃饭时要营造愉快的进餐气氛，尽量避免在进餐时批评宝宝。还要注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，防止病从口入。

不要给宝宝吃冰冷的食品，不要喝碳酸饮料，以免损伤宝宝的脾胃和肺。

护理出来：多给孩子按摩 宝宝的免疫力跟父母的科学护理关系很密切。

科学的护理不仅包括喂养、衣食住行等，也包括给宝宝营造一个轻松愉快的生活氛围。护理中关注“汗、寒”，小儿是纯阳之体，平日衣服不要穿得太多，睡觉时被子不要盖得太厚，以免宝宝身体过热。因宝宝自身调节体温的机能较弱，过热会助长阳气，导致上火，反而容易感冒。

常给孩子按摩，能增加孩子的抵抗力，抵抗力强，孩子的免疫力就会提高，宝宝少生病，妈妈不担心。二宝从出生就有一直坚持按摩，虽然是剖腹产，但孩子比顺产孩子更好带，坚持给孩子按摩，孩子少生病，也有利于亲子的交流。平时注意居室透风换气，注意孩子与大人的个人卫生，做到饭前、便后、外出回家后要及时洗手，少带孩子去公共场合，尽量减少接触病原体的机会。

锻炼出来的：多陪孩子运动 带宝宝经常到户外进行锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，并促进智力的发育。让宝宝赤手赤脚玩耍大有益处，孩子的动作千变万化，也会促使大脑各个不同部位，快速做出相应的机能反应。当然，宝宝运动习惯的培养每个年龄也不一样。

3岁前，父母可以通过游戏让宝宝感受运动的乐趣，再依宝宝的兴趣选择一种运动，帮助宝宝学习规律性的练习技巧。父母不要自己给宝宝选好一种运动类型，一味进行技巧性的练习，这样反而会破坏宝宝对运动的兴趣。

除了运动外，也保证孩子的生活规律，正确进行“三浴”：温室浴、空气浴和日光浴训练，积极参与各项体育活动，进行体格锻炼。

夸奖出来的：如果你要爱他，就要夸夸他 我们大人都喜欢听表扬的话，孩子也一样，保持乐观向上的心理状态，是增强宝宝免疫力的重要措施。平时和孩子相处，一定要找机会多表扬或者夸奖孩子，这样孩子更有信心开心的生活。外界的刺激过于强烈时，宝宝的免疫力就会下降。

尤其是刚入园的宝宝，面对全新的环境，面对与父母的分离，情绪、精神乃至身体都会发生相应的变化，从而导致免疫力下降。因此，刚入园的宝宝往往容易生病。所以对于那个阶段的孩子，父母更应该抽出时间好好陪伴和引导孩子。

为减轻宝宝的心理压力，爸爸妈妈应保持养育环境相对稳定；多发现宝宝的长处，并加以夸奖，这能增强宝宝的自信，宝宝够自信，身体免疫力才会提高。 睡出来的：充足的睡眠对孩子非常重要 睡眠是小儿抗病免疫的自卫武器。

睡眠，在人的生命过程中占有非常重要的地位，对小儿更是如此。睡眠是小儿抗病免疫的自卫武器，尽量让宝宝睡足。3岁前的宝宝一定要睡10小时以上。应早睡早起，中午按排午睡，不要熬夜。高质量的睡眠能促进宝宝身体、智力和心理上的正常生长发育，是宝宝健康发育和成长的重要保证。

带他去运动吧，无论游泳、跑步、打球、体操还是武术……喜欢什么就鼓励他玩什么，目的只有两个，他开心、玩得累。遵循循序渐进的原则，配合合理的饮食和充足的睡眠。带着放大镜去寻找你孩子的优点和兴趣点吧，哪怕他就只是贪吃、贪玩、贪睡，作为一个教育者，没有什么不可以被利用的。记住，教育小孩子，多肯定、善引导、渐进式地激励和约束是通用的方法。无论是好胜心还是嫉妒心都可以被教育者利用并引导、改造，无论是孤僻沉静型的还是外向激动型的都有他们的长处和弱点。教育引导好自己的孩子既是一门学问也是神圣的责任！