跳环圈怎么玩？

1、跳绳基本功：简单跳绳法 准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。 2、单脚屈膝跳 右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。 3、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。 4、分腿合腿跳 先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。 5、绕旋跳 两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。 6、侧脚跳 先从简易跳绳法开始，然后 用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。 7、双臂交叉跳 先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。 8、双人跳绳：对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多 (1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习1)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。 (2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

跳圈圈是一个简单的亲子互动游戏，能增强孩子的体质，并培养他们的拼搏争取精神。年龄段3-6岁道具直径50厘米的呼啦圈游戏规则

跳圈圈亲子游戏目的：

锻炼孩子动作的灵活性和自信心。

跳圈圈亲子游戏需要准备的材料：

两个圈 玩法：

孩子从一个圈里跳到另一个圈里，家长赶快从孩子后面将圈拿到前面，依次类推，直到终点。

亲子两人一组站在起始线上，为每个家长发两个呼啦圈，游戏开始后，家长迅速将一个呼啦圈放到地上，小朋友要赶紧跳到里面去，然后家长将另一个呼啦圈放到前面，小朋友再跳入到前面的呼啦圈中，家长再将后面的呼啦圈放到前面，通过这种方式，小朋友需要跳到10米外的终点处，最快到达的队伍获胜。
整个游戏过程中，小朋友必须每次都要在呼啦圈中，不能站到呼啦圈外面。