三宽家长如何帮助孩子避免考试焦虑

我个人觉得首先平时不要给孩子施加学习的压力。不要一和孩子见面就谈学习，可以和孩子谈一谈学习之外的话题，比如最近发生的国际新闻，近来亲戚家有些什么动向或熟人有什么新奇的事发生等。

还可以和孩子约定每周末看个电影，让孩子每周都有个期盼。这些都有利于舒缓孩子紧绷的神经，让孩子学起来更有效率，也更好的避免考试焦虑。

学习需要适度的焦虑，据心理学试验表明：没有焦虑或焦虑程度过低，学习没有紧迫感，学习一定进步不大；而焦虑程度过于高，人的精神紧张过度，又会影响正常生活和思维；只有处于中等焦虑程度的学生激发内在的学习动机，变被动为主动，学习效果佳。

这就提醒我们要意识调控情绪，使之保持适度紧张，在学习中扬长纠短，可以说紧张是一种普遍的心理现象，所以要让孩子学会坦然面对自己的紧张。

自信是抑制紧张焦虑的有力武器。让孩子坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想。

还要让孩子正确对待自己的水平，适当地要求自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策。 作为家长，对孩子的要求尽量避免过高，当要求超过孩子所能达到的水平时，孩子容易出现焦虑。

对孩子现有的水平进行分析，和孩子共同确定恰当的目标。