亲子瑜伽垫互动游戏6-12岁？

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顾与南歌管理员提问 3 年之前

亲子瑜伽垫互动游戏6-12岁？

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田园方舟管理员回复于2022-12-23之前

下犬式

你可以从趴在地上的姿势开始。两腿分开，两手分开置于身体前侧，将臀部向上。一开始可以膝盖弯曲，将身体调适到舒服的位置后再开始拉伸。拉伸后身体将呈倒V字形，脊柱会笔直延伸，颈部会得到放松，膝盖收紧。试着将全身放松，保持这个姿势做几次深呼吸。