梁国标律师2 管理员 回复于2021-11-08之前
我们提倡疫情期间尽量少出门，但为了孩子的身心健康，每天适当的体能锻炼还是有必要的，我有两个小孩，大的7岁，小的两岁半，我是按以下方式给他们体能训练的：
1、老大在家每天早上按照学校的要求跟着APP的视频做操。每天进行两次500下跳绳。看其个人意愿，还可以在跑步机上低速行走一段时间。
2、老二就更好办，只要他是醒着的就没有定过，不是跳就是跑，其最喜欢广场舞，只要给他放个音乐就可以跳跳舞了，还要拉着老大一起跳，至少跳半个小时，跳到满头大汗。
3、因为不能出去，出去也不安全，我不建议出去小区花园，而且老二不肯戴口罩，所以我每天都带他们上楼顶天台玩游戏及跑圈。
以上是我的做法，希望可以帮到你。谢谢。
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余笙666 管理员 回复于2021-11-08之前
让我们一起动起来
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壮壮妈妈的日记 管理员 回复于2021-11-08之前
大家好，作为一个8岁孩子的妈妈，很高兴和大家分享关于疫情期，如何保证孩子体能训练这个话题。就我对孩子体能训练主要有三点和大家交流，请看视频分享！
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茶娱饭逅 管理员 回复于2021-11-08之前
疫情期间孩子基本上都是关在家，吃了睡，睡了玩，真正的宅在家里，运动得不到保障，其实有很多可以在家锻炼的方法，比如说陪着孩子一起玩的亲子游戏，如果楼下没人的话，那就很随意啦，踢球，拍球，跑跳都可以。如果楼下有人，防止别人吵到的话，可以带着孩子一起做仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，还可以做操，原地慢跑，家里有工具的话甚至还可以借助工具，比如跑步机，动感单车，哑铃等。如果想做运动的话，还是有许多适合在家做的运动，关键看你是否愿意动起来~~
农村创业者阿杜 管理员 回复于2021-11-08之前
疫情期间怎么保障孩子体能训练。我家孩子是这样安排的
早上：跑步
中午：打羽毛球或学跆拳道
下年：打蓝球
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帅美之家 管理员 回复于2021-11-08之前
疫情期间孩子呆在家里除了上网课外，我给孩子安排了一些体育活动，跳绳，踢健子，扶卧撑，我们家有院子打蓝球等，有时还帮助我们做家务。这些必须认他干，不然上完网课没事又玩手机无法锻炼身体。
健身磊哥 管理员 回复于2021-11-08之前
很高兴回答您提出的问题，希望我的解答给您带来帮助。孩子每天都要进行必要的锻炼，这样可以促进孩子生长发育。但又不能训练过度过于劳累，我向您推荐一个室内自重训练计划您可以让孩子试一下。以下训练计划适用于（ 12岁以上）建议健身时间（30-45分钟）
星期一.引体向上（做不了可以悬垂或半程或TRX拉背）、 仰卧起坐
星期二.高抬腿、仰卧起坐
星期三.俯卧撑、仰卧起坐
星期四.正踢腿、仰卧起坐
星期五.自重深蹲、仰卧起坐
星期六.高抬腿、仰卧起坐
星期日.休息
以上计划在执行时，一定要循序渐进。随着体能的增加不断提升单组次数和组数。
如果您是和我一样喜欢健身的人，并且对于自重训练和器械训练感兴趣，请关注我。我们一起探讨，共同进步！谢谢！
学是 管理员 回复于2021-11-08之前
疫情期间孩子闷得要“发霉”，出门锻炼就是一种奢侈！除了在家，顶多在小区里面运动一下。但无论如何，最后保证每天都让孩子要锻炼一小时。
运动项目很多，你可以结合实际环境和孩子兴趣去选择。像我们就选择的是跳绳加沿着小区内道路小跑，再陪他做一些亲子运动，比如放纸飞机……当然，也可以加一些简单的器械、跑步等等，男孩子还可以做几下俯卧伸。
一位儿童体育运动专家给我的建议是最好把运动时间放在晚上7点至8点，因为那段时间运动对孩子的骨骼发育非常有益，且更有利于长高。
可以参考下相关教程，科学锻炼，培养孩子运动的习惯。运动前要充分热身，防止受伤。运动过程中，孩子可以做各种运动（运动项目可以多样化），每做一项，家长帮助孩子测试十秒脉搏（10脉搏乘以6，就是运动心率）并记录每次运动心率，计算当日平均心率（尽量控制在120—160区间）。
同时，可以陪孩子设置挑战目标，激发他的斗志和兴趣！
对于锻炼过程中出现的（技术）问题，可以上网搜索或寻求专家（包括体育老师）的意见。比如我小孩在跳绳的时候就出现了三个问题：1）越跳越远，2）跳起来时身体后倾，3）手臂打得太开，然后帮他一起去改正。在解决第3个问题的时候，我们还闹出了很多的笑话，这也是陪孩子运动的收获之一……
可以邀请家人一起运动，培养习惯，收获幸福。
另外要注意，运动结束应适当拉伸放松。
总之，运动可以不拘一格，但贵在坚持，并养成科学锻炼的好习惯。没有条件创造条件也要运动。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海……
同时，疫情期间，大家都可以开动大脑寻找新的锻炼点子……
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希望以上回答对你有用！
慧慧在东莞 管理员 回复于2021-11-08之前
以下视频建议希望能帮助你，谢谢
家有萌宝，希望能和各位家长一起交流互动[比心]
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