9岁孩子晚睡怎么调整？

9岁孩子晚睡，我们要给他立规矩，规定时间到点必须上床睡觉，早上规定时间起床，不能赖床睡懒觉。9岁小孩子上小学作业比较多，玩性也比较大，都喜欢看电视动画片到很晚，但是晚睡影响孩子长高，对他的生长发育不好，所以说晚上9点必须让孩子睡觉，从放学就督促他写作业，9点必须写完洗漱上床睡觉。

第一、让孩子白天的睡眠适当减少一些，如果孩子白天睡得过多，晚上就常常会晚睡。因为晚上的睡眠对孩子的生长发育更为重要，促进生长的生长激素主要在夜间分泌。

第二、孩子到晚上睡觉的时候要营造入眠的环境，灯光要调暗，周围的环境要比较安静，这样才能使得孩子尽早入睡。

第三、睡前不要跟孩子进行过于激烈的游戏，或者也不要看很兴奋的动画片，以免使得孩子难以入睡。

第四、有些孩子由于缺乏维生素D和钙剂也使难以入睡，必要的时候要补充维生素D和钙剂。

九岁孩子晚睡怎么调，首先早晨让孩子早起不低于七点起床，这样中午就能早睡一会，晚上孩子写完作业，洗漱完毕之后关灯，大家一起躺床上睡觉，大人同样给孩子做好榜样。给孩子讲个睡前故事，听听睡眠曲，时间久了就养成早睡早起的好习惯。