如何引导孩子多参加体育锻炼？孩子怕吃苦怎么办？

竞技体育形成的基本动因，

一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；

二是个性心理因素，人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技体育的形成；

三是社会学因素，人们把竞技体育看成是一种培养和教育人的社会过程，因此推进了竞技体育的发展。

从教育孩子的动机出发，体育的过程让他有取胜和对抗的成就，让他每次有胜过对手的荣誉感，所以，在引导孩子的体育方面，应该是以激发他的动机，可以是奖励等机制，促使他喜欢体育。

锻炼身体对孩子的成长非常重要，不仅包括身体素质方面，也包括跟其他人的交流沟通。但确实有很多孩子不愿意参加体育锻炼，总喜欢待在家里看电视或者玩手机。对于这部分孩子，家长可以尝试做以下工作：

1. 父母以身作则，首先迈开腿

要知道孩子的模仿能力非常强，想要孩子热爱运动，首先父母要热爱运动才行，一个整天待在家玩手机的家长，肯定培养不出热爱运动的孩子。

2. 不断尝试，寻找孩子热爱的运动项目

父母要清楚，只有孩子热爱的运动项目，孩子才能更有动力去完成。每个孩子喜欢的运动项目很可能跟其他人不同，甚至一个孩子，不同时间热爱的运动也不一样，所以父母要学会带孩子体验不同的运动项目，寻找孩子热爱的项目。

3. 变换方法，刺激孩子的运动兴趣

有时候受到条件限制，只能做有限的一两种运动，但可能这两种孩子都不喜欢，又或者父母非常希望孩子做一项运动，那父母就应该寻找这项运动不同的玩法，刺激孩子的兴趣，让孩子对这项运动有了好的开始，后面就会慢慢喜欢上。

对于孩子怕吃苦，不愿意坚持，其实父母也可以通过几个简单的技巧来帮助孩子

1. 循序渐进，安排符合孩子年龄的运动量

孩子在不同年龄阶段的运动量不同，不同孩子的运动量也不同，父母要根据孩子的具体状况来适时调整。比如跑步，4岁的孩子可能跑500米没问题，那父母尽量不要安排太长的举例，可以从一次跑400米开始，循序渐进。

2. 学会运用“峰终定律”

心理学有个“峰终定律”，是指当某项活动以快乐结尾时，人们下次更倾向于做这项工作。帮助运动也是如此，如果孩子这次运动很开心，那下次让他来做运动，他们肯定会很乐意，所以父母尽可能地在孩子玩的高兴的时候结束运动，转向其他事情。

希望对你有帮助

在这珍贵时间，很高兴给大家分享我对这个问题看法，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

1.增强体质，少生病！这个道理所有人都懂，孩子当然知道，无需赘述！你要告诉孩子另外一个事实，体魄强健少生病不但自己少受罪，同时既减轻了父母的负担，也节省了宝贵时间！

2.经常参加体育运动的孩子长得更高！运动让孩子的骨骼发育更快更好，尤其是青春期长身体的黄金3年，运动会让你的孩子每年比同龄少锻炼的孩子多长至少5厘米，几年下来这十几厘米对帅小伙和美少女意味着更健美的身形体态和更强的竞争力！

3.体育运动能提高孩子的抗压力和心理抗挫折力，会让孩子有更积极阳光的心态和自信力！很多人忽视或者没有意识到体育运动的这个好处，平时新闻里经常看到大学生、中学生、甚至是小学生跳楼，自杀…等悲剧，但是你有没有发现体育生或者喜爱体育运动的孩子是个例外。

在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答，都是我的真实想法与观点，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。

我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。

我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢。

最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦。

我家宝五岁，自从上了幼儿园三天一小病五天一大病，孩子受罪大人受折麽。这个暑假我们制定了运动计划，希望可以增强宝宝体质。孩子先去学了游泳，过程特别痛苦，因为年龄小下了很大力气才克服了水下闭气。然后每天早上带着孩子在小区散步两圈，后来三圈，四圈…一开始不愿意啊，各种闹腾，我们就实行奖励制度，比如他喜欢看电视，散步结束可以看29分钟电视。后来看电视不管用了，我们又加入了跳绳，羽毛球。现在开学一个多月了，暑期的运动很见成效，孩子生病的时候少了好多，也喜欢出去玩了，之前跑动多了就喊累，现在也不抱怨了。

你说的这种小孩是那种羞怯型的，或者比较宅的。由于个性使然，想让这样的小孩爱上运动可能会有点难，但是可以让他把运动当成一种习惯，还是可以做到的！

由于运动一般是一种团体活动，而在他开始形成某种运动习惯前，肯定得父母陪同。

一，羞怯型的

这种小孩怕与别人打交道，所以在与别的小朋友玩耍时，他会不觉的把自己给孤立起来，要想他运动，得多次尝试项目，找到他比较擅长的，多次的训练他，有条件的话，可以给他进行专业培训，在自信的情况下，他会爱上这项运动。别说小孩没运动天赋，中国人嘛，怎么都会打乒乓球！

二，宅小孩

这种小孩也包含部分羞怯型的小孩。其实这类小孩是最不喜欢运动的，主要是家里有他觉得比外面更吸引他的东西，首先，必须得把他拉出家门，最重要的就是断了他赖以宅家的寄托，其他方法可以同上！

希望我的方法可以给你带来帮助，祝你小孩早点找到运动的乐趣！

孩子怕吃苦怎么办？大家都知道，怕吃苦和好吃懒惰一样的，是一个不好的习惯，家长应该注意防范，一旦发现孩子有这方面的特点，就要及时的帮助孩子纠正怕吃苦的缺点，培养孩子吃苦耐劳的精神，这对孩子的未来是很重要的！

听声音

1

家长和孩子进行心理沟通，解开孩子怕吃苦的心结

（1）通过家长给予的相关信息与资料，了解孩子遇到的问题，帮助孩子反省自己、认识自己，让孩子明白自己应该做什么，怎么做？

（2）给孩子提出问题，包括孩子入营前所出现的问题，困惑以及孩子思想上的问题，向孩子提出短期的目标，调动孩子的积极性，帮助孩子融入训练团队中来。

（3）根据孩子的不同年龄、不同问题、不同家庭背景、不同环境、不同性格在入营一个星期内制定一套个人培训方案。

2

家长应该以身作则，主动与孩子一起吃苦

由于现在的家长工作很忙，较少与孩子沟通，造成父母与孩子之间的代沟越来越大。家长应该牺牲一点工作时间，与孩子经常在一起。做为家长，应以身作则，主动与孩子一起吃苦。

家长可以与孩子一起进行体育运动，比如晨跑、打球，、游泳等。这样既增加家长与孩子沟通的机会，同时让孩子得到了锻炼。

如果孩子不怕苦，就容易成功，就容易搞好学习。遇到困难不会后退，遇到艰苦生活不会持有悲观失望的态度，这样才能够适应现代经济社会里市场的竞争。

3

生活中多带孩子一起参加社会实践

我经常给孩子报名参加社会实践活动，如义卖报纸、体验农村生活、与农村孩子或者穷困孩子交朋友等。另外，让孩子学习完成适当的家务。如打扫卫生，煮饭、洗碗，清理房间等，可以锻炼孩子的动手能力和养成热爱劳动的习惯，并给予精神鼓励，以调动孩子的积极性。

4

培养孩子的体育兴趣爱好，让孩子加强锻炼，一步步克服怕苦心理

培训项目：体操、眼保健操、足球、篮球、乒乓球等项目。

培训目的：通过体育培训，让孩子们在紧张的学习种能够得到适当的放松，有利于孩子们身心健康的调节。通过各项体育运动，我们让孩子们进行自我展示，进一步帮助孩子树立自信心。

5

加强感恩熏陶，让孩子从内心鼓起勇气，慢慢克服怕吃苦心理

1、亲情教育片（《妈妈的吻》、《妈妈再爱我一次》等）

2、亲子互动（游戏互动、家庭回忆、手拉手、拥抱等）

3、亲子沟通（打电话、写信、面对面交流）

4、释放情感（体力释放、情感释放、思想释放、缓解压力）

5、相互理解（平等交流、母子替换、角色互换）

目的：给孩子一个良好的氛围，让孩子学会与父母沟通，学会换位思考，帮助父母与孩子之间重新认识对方，最终达到父母与孩子真正成为无话不说的朋友。

6

通过体验式培训，锻炼孩子不怕吃苦的能力

1、走贫访苦

2、打工体验生活

3、野外生存

4、种植树木及蔬菜劳动

5、我和父母换角色

6、去孤儿院、敬老院献爱心活动

7、走访大学校园

我分享一下自己的一段经历吧，希望能给大家带来一定的启示：

在培养孩子的过程中，有个刻骨铭心的教训一直保存在我的记忆中，那是一段教孩子学习乒乓的经历。

作为我个人，非常喜欢运动，几乎大部分的常见的运动项目都能把玩几下，尤其是足球和乒乓，从中我也体验到了运动爱好给自己带来的好处。因此，从小开始就摸索着培养孩子能喜欢上一项体育运动。经过了足球、排球、乒乓、篮球等尝试，一厢情愿地觉得孩子与乒乓有点缘分，于是就揣摩着把乒乓培养成孩子的一种爱好。

于是，在周末、寒暑假，我就开始频繁的带着孩子到乒乓俱乐部去训练，由于自己也算是有点乒乓的基础，因此自告奋勇担任了孩子的乒乓教练。

一开始还好，只要一说，孩子还是比较乐意跟着出来训练的，但是随着训练中孩子动作不规范、态度不积极等行为的增多，我对孩子的批评也逐渐增多，我发现他渐渐不大愿意跟我出来打乒乓了，后来发展到每次出来打乒乓，貌似是他陪我去打乒乓，而不是我陪他练乒乓了，甚至好多次都是父子两人都是黑着脸回到家的。由此，乒乓培训计划也随之泡汤，以失败告终了。

分析一下这次失败的经历，主要还是我在教孩子打乒乓的时候，太过于拘泥于孩子动作规范，只要有点出入，我都会停下来纠正他，在多次纠正未果的情况下，还会忍不住出言讽刺，孩子在恐惧、紧张，外加被动的情况下，动作愈发失常，从而形成了恶性循环。

所以，这次经历给我的教训是：赏识还是最好的老师，批评只能作为辅助手段来增强赏识的有效性；另外，比起动作规范，运动快乐更为重要，毕竟我不是在培养一名专业乒乓选手。

后来，我就接受了这个教训，不再强求孩子学某种运动，而是经常性的和他一起去现场或者在电视上看足球赛，尤其是足球世界杯期间，会邀请邻居一起看球，偶尔还会弄点小龙虾搞点气氛，突然，在高二下半学期，儿子竟然疯狂的爱上了足球，对于欧洲四大联赛的情况甚至比我还熟悉，而且每一堂体育课，他都要和同学们一起踢一场比赛，甚至还发生了高考前一个月因为踢球造成脚跟骨折的事件，差点影响了高考。现在，他应该也算是一名足球迷了吧。

想孩子多参加体育运动，首先要知道体育运动能带来的好处：

1.增强体质，少生病！这个道理所有人都懂，孩子当然知道，无需赘述！你要告诉孩子另外一个事实，体魄强健少生病不但自己少受罪，同时既减轻了父母的负担，也节省了宝贵时间！

2.经常参加体育运动的孩子长得更高！运动让孩子的骨骼发育更快更好，尤其是青春期长身体的黄金3年，运动会让你的孩子每年比同龄少锻炼的孩子多长至少5厘米，几年下来这十几厘米对帅小伙和美少女意味着更健美的身形体态和更强的竞争力！

3.体育运动能提高孩子的抗压力和心理抗挫折力，会让孩子有更积极阳光的心态和自信力！很多人忽视或者没有意识到体育运动的这个好处，平时新闻里经常看到大学生、中学生、甚至是小学生跳楼，自杀…等悲剧，但是你有没有发现体育生或者喜爱体育运动的孩子是个例外，他们不会有这样的过激行为，那是因为他们在体育运动中培养和养成了抗挫折力和更阳光的心态和行为品质，将来无论做事还是工作，他们都会对自己充满信心，积极面对遇到的挫折和困难，努力解决！我觉得这是体育运动给孩子带来的最积极最健康的好处，受益终身！

知道以上这几点，我相信您会更加坚定的鼓励孩子参加体育运动，方法无外乎有以下几条:

1.身先士卒陪伴孩子一起参加体育运动！体育项目很多，选择一项孩子感兴趣且容易操作的活动一起练习，陪伴和鼓励会让孩子更加有动力，有收获后会更加增强孩子的成就感和兴趣！

2.加入体育俱乐部或者团队！独自运动可能会很枯燥，加入一个体育团队并参加一些比赛，能认识更多爱运动的小伙伴，会让体育活动更加有趣，也更愿意积极参与，增强了锻炼效果也能让运动坚持的更久！

只要不断鼓励，坚持和培养，让孩子体验到了体育运动的快乐和收获，那么体育运动自然而然的就成为了一种习惯，成为了一种必须的生活内容和方式，最后养成了体育运动的品质，那就没有什么偷懒行为的存在了！祝愿您和您的孩子都能尽情享受体育运动的快乐！

最好的办法就是跟她一起锻炼，以玩游戏的方式，或者比赛的方式，一定要一起，你让他一个人锻炼有点难，得和他一起，我跟我女儿就会一起锻炼，看谁跑的快，一起打羽毛球，跳绳，看谁跳的多等等

孩子怕吃苦怎么办？大家都知道，怕吃苦和好吃懒惰一样的，是一个不好的习惯，家长应该注意防范，一旦发现孩子有这方面的特点，就要及时的帮助孩子纠正怕吃苦的缺点，培养孩子吃苦耐劳的精神，这对孩子的未来是很重要的！

听声音

1

家长和孩子进行心理沟通，解开孩子怕吃苦的心结

（1）通过家长给予的相关信息与资料，了解孩子遇到的问题，帮助孩子反省自己、认识自己，让孩子明白自己应该做什么，怎么做？

（2）给孩子提出问题，包括孩子入营前所出现的问题，困惑以及孩子思想上的问题，向孩子提出短期的目标，调动孩子的积极性，帮助孩子融入训练团队中来。

（3）根据孩子的不同年龄、不同问题、不同家庭背景、不同环境、不同性格在入营一个星期内制定一套个人培训方案。

2

家长应该以身作则，主动与孩子一起吃苦

由于现在的家长工作很忙，较少与孩子沟通，造成父母与孩子之间的代沟越来越大。家长应该牺牲一点工作时间，与孩子经常在一起。做为家长，应以身作则，主动与孩子一起吃苦。

家长可以与孩子一起进行体育运动，比如晨跑、打球，、游泳等。这样既增加家长与孩子沟通的机会，同时让孩子得到了锻炼。

如果孩子不怕苦，就容易成功，就容易搞好学习。遇到困难不会后退，遇到艰苦生活不会持有悲观失望的态度，这样才能够适应现代经济社会里市场的竞争。

3

生活中多带孩子一起参加社会实践

我经常给孩子报名参加社会实践活动，如义卖报纸、体验农村生活、与农村孩子或者穷困孩子交朋友等。另外，让孩子学习完成适当的家务。如打扫卫生，煮饭、洗碗，清理房间等，可以锻炼孩子的动手能力和养成热爱劳动的习惯，并给予精神鼓励，以调动孩子的积极性。

4

培养孩子的体育兴趣爱好，让孩子加强锻炼，一步步克服怕苦心理

培训项目：体操、眼保健操、足球、篮球、乒乓球等项目。

培训目的：通过体育培训，让孩子们在紧张的学习种能够得到适当的放松，有利于孩子们身心健康的调节。通过各项体育运动，我们让孩子们进行自我展示，进一步帮助孩子树立自信心。

5

加强感恩熏陶，让孩子从内心鼓起勇气，慢慢克服怕吃苦心理

1、亲情教育片（《妈妈的吻》、《妈妈再爱我一次》等）

2、亲子互动（游戏互动、家庭回忆、手拉手、拥抱等）

3、亲子沟通（打电话、写信、面对面交流）

4、释放情感（体力释放、情感释放、思想释放、缓解压力）

5、相互理解（平等交流、母子替换、角色互换）

目的：给孩子一个良好的氛围，让孩子学会与父母沟通，学会换位思考，帮助父母与孩子之间重新认识对方，最终达到父母与孩子真正成为无话不说的朋友。

6

通过体验式培训，锻炼孩子不怕吃苦的能力

1、走贫访苦

2、打工体验生活

3、野外生存

4、种植树木及蔬菜劳动

5、我和父母换角色

6、去孤儿院、敬老院献爱心活动

7、走访大学校园