小天使养成记,从做一份孩子愿意配合的寒假计划开始

小天使养成记,从做一份孩子愿意配合的寒假计划开始

周末和娃幼儿园几个妈妈聊寒假计划,我问:你们给娃定寒假计划了吗?

  • 牛妈1:年初就定好了,我们一般年头就把全年计划安排好了。只是现在需要稍微调整下。
  • 牛妈2:我们寒假和平时没啥区别,每天的主题学习和兴趣班照旧。
  • 牛妈3:陆续刷了1500本英文分级,寒假跟着蓝思体系走,继续自主阅读、刷刷刷…,还报了一个为期2周的篮球班。(PS:她家娃5岁)
  • 嗯,我嗅到了空气中浓浓的凡尔赛味道,果然是天不怕地不怕,就怕学霸放寒假。

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    计划这事吧,娃与娃不同,妈与妈也不一样,所以计划不可照搬,还是得因人而异,因家庭而已,勉为其难,只会破坏亲子关系和家庭和谐。

    我看网上有些孩子的假期计划,每天都安排得明明白白,精确到小时分钟:

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    表一


    这种课程表式的计划,我除了佩服,说不出别的话。

    只是在想,对于普通孩子来说,这么严丝合缝的计划,真的能贯彻执行吗?

    再来看下面这种计划表,和上面那个相比,你认为哪个更容易执行?

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    表二

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    到底是谁的计划,谁在执行?

    到底是谁的计划,谁在执行?这个问题在做计划前必须拷问自己三遍。

    如果你家娃还小,6岁以下,那大部分计划是大人带着孩子一起制定,并由大人引领监督完成。除非你是全职妈妈,时间管理能力强,否则是很难按照表一那样精确到小时分钟执行的。因为我相信,人都有惰性。

    如果孩子是给老人或保姆带的话,更不可能要求他们这么精确执行。家里没有大人全程督促的更适合表二,把握大方向,集中精力做你认为最有价值的事。

    如果你家娃已经读小学,那做计划的权利应该交回给孩子,毕竟他/她才是执行人。趁着一次次的寒暑假,教会孩子规划时间,教会孩子做计划,并执行计划,才是做父母最应该做的事,这种能力也将使孩子受益终生。

    首先要明确的是,寒假计划绝对不是爸爸妈妈强加给孩子的计划,得是孩子自己乐意的计划,他才有源动力去执行。否则就会演变成家长在耳边叨逼叨,催来催去,孩子还不愿意去做。

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    所有孩子对放假都是期待的,因为终于可以放松放松,好好玩一玩了。这是孩子的真实想法,我们得先认同。大人上一天班,回家还不是只想葛优躺,刷刷抖音追追剧?

    如果一听孩子说“放假我要好好玩一玩”你就板着脸反对,“不行,玩什么玩,还有这个东西要学,那个内容要补”,那孩子肯定会心生抵触。

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    只有先认同孩子感受,认同假期确实是休息放松的好时间,孩子才会从心底认为爸爸妈妈懂我,当他感受到被理解和接纳以后,才会更愿意配合你。

    认同和接纳是和孩子讨论计划的心理基础。

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    计划怎么定?
    先用smart原则确定目标

    大部分家长都会问一个问题,我年年放假给孩子定计划,立flag,可能做到的没有多少。这是为啥呢?

    原因有几个:

    一是目标是你定的,娃不认同,消极怠工,执行不下去。

    二是目标定得太多,精力和时间有限,大部分实现不了。

    三是目标太宽泛不具体,可操作性差,娃不知从何做起。

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    这里推荐用SMART原则来确定目标。这个原则在职场被广泛应用,其实用于教孩子同样适用。

    SMART原则是五个英文单词的缩写,由管理学大师彼得·德鲁克提出,最早出现于他的著作《管理的实践》一书中。制定的目标只有满足以下5点,才是可被执行的。

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    S:具体的(specific)

    首先目标要明确,比如“好好学习英语”这个目标就太宽泛,需要把目标拆分得更具体和细致,比如每天刷5本分级,学5个新单词,做一个单元练习册,看一集英语动画……这样才是具体的。

    M:可衡量的(measurable)

    有具体的数字指标进行量化。比如“早睡早起”这个目标就不可衡量,多少点睡觉才算早,又是多少点起床才算早呢?得制定”每天10点上床睡觉,8点起床“才可衡量。

    “每天锻炼身体”这个目标也不可衡量,只有”每天户外跑步半小时“才是可执行的目标。

    A:可达到的(attainable)

    指通过努力能达到目标。定的目标不能太多,太多孩子容易逆反——为什么假期比上学还要累?

    目标也不能太高,或者太低,目标太难会因完不成而打击孩子信心,太容易孩子又不屑一顾。最好是“小猴摘桃子”,跳一跳,够得着

    比如原本孩子不会跳绳,一下都跳不了。给孩子定的目标是一个月内不仅要学会跳绳,还要求他一分钟能跳120个,这就有点操之过急了。

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    R:相关的(realistic)

    目标的相关性是指实现此目标与其他目标的关联情况。

    如果实现了这个目标,能促进其他目标达成,那你会更有动力去完成它。相反,如果一个目标和其他目标完全不相关,或者相关度很低,那这个目标即使被达到了,意义也不是很大,既然没有意义,那就不要定这个目标,把时间花在更有价值的地方不香吗?

    举例来说,你给孩子定学会跳绳这个目标,是因为幼升小要考,跳绳的好坏直接影响孩子能否被心仪的学校录取,那这个目标的相关性就很高,值得花时间去努力。

    T: 有时间限制的(time-based)

    所有的目标都要有个deadline,要在多长时间内达成,一周,10天,还是1个月?

    没有deadline的目标其实也是不可衡量的,有截止时间,心里就会有杆秤,时不时掂量掂量。我们才会根据目标的权重,拟定执行计划,定期检查完成进度,根据变化做调整,以促进目标最大程度的完成。

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    这个5个原则分析下来,有没有觉得有些对味了?

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    制定计划的步骤

    点菜-吃饭-光盘行动

    定计划的基本原则讲完,我们得开始落地执行了。

    大道理家长心里清楚、整体把控就行,但是孩子们可不爱听你讲道理,所以具体该如何跟孩子讨论并制定寒假计划呢?

    很久前我听过一个讲座,里面用了一个“点菜-吃饭-光盘行动”的方法来教孩子们定计划,觉得很形象,分享给大家。

    把做计划看成是点菜,执行计划看成是吃饭,计划完成看成是光盘行动,这个孩子都能理解。

    第一步,列菜单

    前面已经跟孩子达成共识了,假期就是玩的时间。可以先跟孩子讨论,让他/她把想玩的东西全部列出来,做成一张“活动收集表”

    孩子兴致勃勃在说玩的项目时,你千万不要提意见,也不要评论,别说“这个不好,那个怎么行”,忍住。相反,你还要表示赞同,说“如果时间安排得当,妈妈是很乐意支持你完成心愿的”。

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    到此刻为止,孩子的心情都是很愉悦的,讨论才得以继续进行。

    把玩的项目列完,我们引导孩子进一步思考,除了玩以外,寒假还有什么必须做的事吗?

    这个时候上了学的孩子肯定会说,要写作业。

    很好,接下来我们让孩子把所有的作业也列出来,写进收集表里

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    玩耍和作业项目都写完之后,如果你有意安排一些假期要增强补足的内容,这个时候可以提出来跟孩子商量,“娃啊,妈妈有个建议,我在xxx上试听了一个语法课,觉得很不错,你不是说你这次期末考试英语语法扣分严重吗, 我们学一下这个课可以帮助你梳理整个小学的语法知识点,要不要试一下?”

    这个时候如果你和孩子一直是平等对话和良性沟通状态,孩子起码是不会反感的,因为你在玩的事情上对他/她通情达理,你提出一些学习的建议他/她也会觉得合理的,要相信每一个孩子其实都是积极向上的。


    当然,你给孩子安排的课程也不能太多,如果孩子觉得放假比上学负担还重,他/她肯定是不乐意配合的。

    这个时候我们已经把“活动收集表”写得满满的了,列菜单步骤完成。

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    不需要纠结能不能实现,怎么实现,因为它只是一个菜单,就像我们去餐厅吃饭不需要把所有菜都点一遍来吃,对吧?我们只需要点其中几样就能酒足饭饱。

    第二步,点菜

    菜单列完,我们要和孩子来点菜洛。

    点菜相当于做计划的环节,很多时候计划完不成,不是因为孩子能力不行,而是做计划的能力不够。

    点菜讲究的是什么?荤素搭配,对吧?全都是肉,吃撑又油腻;全部是素,营养不均衡。

    我们把“活动收集表”里的所有“菜”用一个思维导图来进行分类,分为:我必须做的、我想做的两大类。当然你也可以根据家庭情况,做成别的分类,但是“我必须做的”和“我想做的”这两类一定要有。

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    分好类之后,我们就要把“点菜”的主动权交给孩子了。我们以周为单位,每天点3-4个菜。为什么每天只能点3-4个菜,道理很简单啊,点多了吃不完,贪多嚼不烂。

    跟孩子提前约定好,点的菜里,荤素要搭配,每天一定要包含1-2个必须做的,剩下的孩子可以从其他类别里选,这样既能保证重要的任务不落下,又给了孩子自由。点好的菜填入下面这样的周计划表里。

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    这次寒假大概有5周,我们可以利用一个晚上的时间跟孩子讨论,点好五周的菜,做好五周的计划,这样就有了月计划表,每天做什么一目了然。


    在月计划表里,如果有长时间段的安排,比如兴趣班、旅游、回老家过年等,也需要标注出来,如下图示意。

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    第三步:吃饭

    菜点好,我们就开始吃饭啦。吃饭这个环节实际是执行计划的环节。

    上了菜是不是要尽快吃啊,不然凉了就不好吃,对肠胃也不好。所以我们也要引导孩子提升效率,尽早完成当天的计划。一天中精力最好的早上时光可别浪费。

    第四步:光盘行动

    点的菜全吃掉,光盘才不浪费。

    可以跟孩子约定,当天所有任务完成之后,剩下的都是他的自由时间,任由他/她支配,这样孩子就会有动力去提高效率,尽早完成既定计划。

    大人也要讲武德,说好的完成当天计划就由孩子自由安排,可别看到孩子玩得开心你又临时给娃加任务,如果是这样,第二天孩子为了不给你加任务的机会,就会磨洋工,故意做得慢。

    每完成一项计划,我们可以在周计划表或月计划表上打勾,当孩子看着每天的目标都被完成时,他/她的内心一定会充满成就感,一切尽在掌握中的感受能让孩子更自信。

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    以上就是完整的制定计划-执行计划的步骤。无论大小孩子,都可以从中慢慢习得管控和安排自己大段时间的能力,并学会调用专注力,提高做事的效率。

    这也是我们为什么非常推崇利用长假期带孩子做计划的原因,在孩子成年之前,做计划的能力,以及如何完成计划的能力是最最需要训练的能力。

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    用“奖励表”鼓励孩子完成计划

    为了鼓励孩子完成计划,或是为了培养孩子某些长期行为,我们需要设置专项奖励表,可以理解为打卡表

    大孩子用于奖励学业精进,比如:背诵古诗、提高写作水平等;

    小宝用于鼓励培养习惯,比如收拾玩具、自己吃饭、睡前主动刷牙等等。

    奖励表的形式多种多样,大体像下面这两张:开头写上明确的目标(目标制定运用smart原则),只需要一句话:每天读一本绘本;跳绳1分钟;做一篇阅读理解题;写3句话日记……
    每完成一个就获得一个小星星,把星星涂上颜色,或是在空格里打勾,贴上贴纸都行。累积10个小星星就能获得一个小奖励,累积30个就能获得一个大奖励。

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    积跬步以至千里,小习惯坚持下来,将有大收获。
    这里强烈推荐这个网站 kidpointz.com。里面有五花八门各种计划表,学习、生活的方方面面都有。

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    最后唠叨一下,近期看完了一本书叫《微习惯》。其中的核心方法论对于培养长期习惯很有帮助。

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    为什么我们执行目标的阻力这么大,主要是因为目标定得太大。要完成这些又大又难的目标需要强大的意志力,而意志力的使用会消耗能量,当我们能量不足时,就很难坚持。

    《微习惯》提出了一个解决方案,就是定一个小到不可思议、小到不可能失败的目标,只需要消耗极低的意志力,就能让大脑启动,也就是让大脑还没来得及对这个行为产生抵抗的时候,行为就已经发生了。

    举例来说,
    不要定一年要读50本书这样的目标,而是定
    每天只读3页书

    不要定每天做50个俯卧撑这样的目标,而是定每天只做1个俯卧撑

    不要定每天早睡早起这样的目标,而是定每晚早睡5分钟,或者早起5分钟

    这些微小到不能再微小的flag,会让你内心毫无抵触的开始行动。一旦开始行动,你就会忍不住多进行一点。

    比如读了3页书,你就很可能会因为故事精彩继续多读2页;比如做了1个俯卧撑,你很可能会想,做都做了,那不如多做5个。那这个多读的2页,多做的5个,就是额外完成的部分。大脑就会在这样的动力和诱惑下,一点一点往前行动,一点一点实现你想要实现的目标。

    小天使养成记,从做一份孩子愿意配合的寒假计划开始

    很多家长抱怨孩子不爱看书,不喜欢阅读,那你尝试让他从每天只读1页书开始,从培养微习惯开始,相信这种螺旋状的激励机制会刺激他们坚持下去,最终把微小习惯养成心目中的那个大目标,大习惯。

    新的一年,让我们一起努力吧。规划人生,管理时间,就从这个寒假开始!

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