小天使养成记，从做一份孩子愿意配合的寒假计划开始

周末和娃幼儿园几个妈妈聊寒假计划，我问：你们给娃定寒假计划了吗？

嗯，我嗅到了空气中浓浓的凡尔赛味道，果然是天不怕地不怕，就怕学霸放寒假。

计划这事吧，娃与娃不同，妈与妈也不一样，所以计划不可照搬，还是得因人而异，因家庭而已，勉为其难，只会破坏亲子关系和家庭和谐。

我看网上有些孩子的假期计划，每天都安排得明明白白，精确到小时分钟：

表一

这种课程表式的计划，我除了佩服，说不出别的话。

只是在想，对于普通孩子来说，这么严丝合缝的计划，真的能贯彻执行吗？

再来看下面这种计划表，和上面那个相比，你认为哪个更容易执行？

表二

到底是谁的计划，谁在执行？

到底是谁的计划，谁在执行？这个问题在做计划前必须拷问自己三遍。

如果你家娃还小，6岁以下，那大部分计划是大人带着孩子一起制定，并由大人引领监督完成。除非你是全职妈妈，时间管理能力强，否则是很难按照表一那样精确到小时分钟执行的。因为我相信，人都有惰性。

如果孩子是给老人或保姆带的话，更不可能要求他们这么精确执行。家里没有大人全程督促的更适合表二，把握大方向，集中精力做你认为最有价值的事。

如果你家娃已经读小学，那做计划的权利应该交回给孩子，毕竟他/她才是执行人。趁着一次次的寒暑假，教会孩子规划时间，教会孩子做计划，并执行计划，才是做父母最应该做的事，这种能力也将使孩子受益终生。

首先要明确的是，寒假计划绝对不是爸爸妈妈强加给孩子的计划，得是孩子自己乐意的计划，他才有源动力去执行。否则就会演变成家长在耳边叨逼叨，催来催去，孩子还不愿意去做。

所有孩子对放假都是期待的，因为终于可以放松放松，好好玩一玩了。这是孩子的真实想法，我们得先认同。大人上一天班，回家还不是只想葛优躺，刷刷抖音追追剧？

如果一听孩子说“放假我要好好玩一玩”你就板着脸反对，“不行，玩什么玩，还有这个东西要学，那个内容要补”，那孩子肯定会心生抵触。

只有先认同孩子感受，认同假期确实是休息放松的好时间，孩子才会从心底认为爸爸妈妈懂我，当他感受到被理解和接纳以后，才会更愿意配合你。

认同和接纳是和孩子讨论计划的心理基础。

计划怎么定？
先用smart原则确定目标

大部分家长都会问一个问题，我年年放假给孩子定计划，立flag，可能做到的没有多少。这是为啥呢？

原因有几个：

一是目标是你定的，娃不认同，消极怠工，执行不下去。

二是目标定得太多，精力和时间有限，大部分实现不了。

三是目标太宽泛不具体，可操作性差，娃不知从何做起。

这里推荐用SMART原则来确定目标。这个原则在职场被广泛应用，其实用于教孩子同样适用。

SMART原则是五个英文单词的缩写，由管理学大师彼得·德鲁克提出，最早出现于他的著作《管理的实践》一书中。制定的目标只有满足以下5点，才是可被执行的。

S：具体的（specific）

首先目标要明确，比如“好好学习英语”这个目标就太宽泛，需要把目标拆分得更具体和细致，比如每天刷5本分级，学5个新单词，做一个单元练习册，看一集英语动画……这样才是具体的。

M：可衡量的（measurable）

有具体的数字指标进行量化。比如“早睡早起”这个目标就不可衡量，多少点睡觉才算早，又是多少点起床才算早呢？得制定”每天10点上床睡觉，8点起床“才可衡量。

“每天锻炼身体”这个目标也不可衡量，只有”每天户外跑步半小时“才是可执行的目标。

A：可达到的（attainable）

指通过努力能达到目标。定的目标不能太多，太多孩子容易逆反——为什么假期比上学还要累？

目标也不能太高，或者太低，目标太难会因完不成而打击孩子信心，太容易孩子又不屑一顾。最好是“小猴摘桃子”，跳一跳，够得着。

比如原本孩子不会跳绳，一下都跳不了。给孩子定的目标是一个月内不仅要学会跳绳，还要求他一分钟能跳120个，这就有点操之过急了。

R：相关的（realistic）

目标的相关性是指实现此目标与其他目标的关联情况。

如果实现了这个目标，能促进其他目标达成，那你会更有动力去完成它。相反，如果一个目标和其他目标完全不相关，或者相关度很低，那这个目标即使被达到了，意义也不是很大，既然没有意义，那就不要定这个目标，把时间花在更有价值的地方不香吗？

举例来说，你给孩子定学会跳绳这个目标，是因为幼升小要考，跳绳的好坏直接影响孩子能否被心仪的学校录取，那这个目标的相关性就很高，值得花时间去努力。

T: 有时间限制的（time-based）

所有的目标都要有个deadline，要在多长时间内达成，一周，10天，还是1个月？

没有deadline的目标其实也是不可衡量的，有截止时间，心里就会有杆秤，时不时掂量掂量。我们才会根据目标的权重，拟定执行计划，定期检查完成进度，根据变化做调整，以促进目标最大程度的完成。

这个5个原则分析下来，有没有觉得有些对味了？

制定计划的步骤

点菜-吃饭-光盘行动

定计划的基本原则讲完，我们得开始落地执行了。

大道理家长心里清楚、整体把控就行，但是孩子们可不爱听你讲道理，所以具体该如何跟孩子讨论并制定寒假计划呢？

很久前我听过一个讲座，里面用了一个“点菜-吃饭-光盘行动”的方法来教孩子们定计划，觉得很形象，分享给大家。

把做计划看成是点菜，执行计划看成是吃饭，计划完成看成是光盘行动，这个孩子都能理解。

第一步，列菜单

前面已经跟孩子达成共识了，假期就是玩的时间。可以先跟孩子讨论，让他/她把想玩的东西全部列出来，做成一张“活动收集表”。

孩子兴致勃勃在说玩的项目时，你千万不要提意见，也不要评论，别说“这个不好，那个怎么行”，忍住。相反，你还要表示赞同，说“如果时间安排得当，妈妈是很乐意支持你完成心愿的”。

到此刻为止，孩子的心情都是很愉悦的，讨论才得以继续进行。

把玩的项目列完，我们引导孩子进一步思考，除了玩以外，寒假还有什么必须做的事吗？

这个时候上了学的孩子肯定会说，要写作业。

很好，接下来我们让孩子把所有的作业也列出来，写进收集表里。

玩耍和作业项目都写完之后，如果你有意安排一些假期要增强补足的内容，这个时候可以提出来跟孩子商量，“娃啊，妈妈有个建议，我在xxx上试听了一个语法课，觉得很不错，你不是说你这次期末考试英语语法扣分严重吗， 我们学一下这个课可以帮助你梳理整个小学的语法知识点，要不要试一下？”

这个时候如果你和孩子一直是平等对话和良性沟通状态，孩子起码是不会反感的，因为你在玩的事情上对他/她通情达理，你提出一些学习的建议他/她也会觉得合理的，要相信每一个孩子其实都是积极向上的。

当然，你给孩子安排的课程也不能太多，如果孩子觉得放假比上学负担还重，他/她肯定是不乐意配合的。

这个时候我们已经把“活动收集表”写得满满的了，列菜单步骤完成。

不需要纠结能不能实现，怎么实现，因为它只是一个菜单，就像我们去餐厅吃饭不需要把所有菜都点一遍来吃，对吧？我们只需要点其中几样就能酒足饭饱。

第二步，点菜

菜单列完，我们要和孩子来点菜洛。

点菜相当于做计划的环节，很多时候计划完不成，不是因为孩子能力不行，而是做计划的能力不够。

点菜讲究的是什么？荤素搭配，对吧？全都是肉，吃撑又油腻；全部是素，营养不均衡。

我们把“活动收集表”里的所有“菜”用一个思维导图来进行分类，分为：我必须做的、我想做的两大类。当然你也可以根据家庭情况，做成别的分类，但是“我必须做的”和“我想做的”这两类一定要有。

分好类之后，我们就要把“点菜”的主动权交给孩子了。我们以周为单位，每天点3-4个菜。为什么每天只能点3-4个菜，道理很简单啊，点多了吃不完，贪多嚼不烂。

跟孩子提前约定好，点的菜里，荤素要搭配，每天一定要包含1-2个必须做的，剩下的孩子可以从其他类别里选，这样既能保证重要的任务不落下，又给了孩子自由。点好的菜填入下面这样的周计划表里。

这次寒假大概有5周，我们可以利用一个晚上的时间跟孩子讨论，点好五周的菜，做好五周的计划，这样就有了月计划表，每天做什么一目了然。

在月计划表里，如果有长时间段的安排，比如兴趣班、旅游、回老家过年等，也需要标注出来，如下图示意。

第三步：吃饭

菜点好，我们就开始吃饭啦。吃饭这个环节实际是执行计划的环节。

上了菜是不是要尽快吃啊，不然凉了就不好吃，对肠胃也不好。所以我们也要引导孩子提升效率，尽早完成当天的计划。一天中精力最好的早上时光可别浪费。

第四步：光盘行动

点的菜全吃掉，光盘才不浪费。

可以跟孩子约定，当天所有任务完成之后，剩下的都是他的自由时间，任由他/她支配，这样孩子就会有动力去提高效率，尽早完成既定计划。

大人也要讲武德，说好的完成当天计划就由孩子自由安排，可别看到孩子玩得开心你又临时给娃加任务，如果是这样，第二天孩子为了不给你加任务的机会，就会磨洋工，故意做得慢。

每完成一项计划，我们可以在周计划表或月计划表上打勾，当孩子看着每天的目标都被完成时，他/她的内心一定会充满成就感，一切尽在掌握中的感受能让孩子更自信。

以上就是完整的制定计划-执行计划的步骤。无论大小孩子，都可以从中慢慢习得管控和安排自己大段时间的能力，并学会调用专注力，提高做事的效率。

这也是我们为什么非常推崇利用长假期带孩子做计划的原因，在孩子成年之前，做计划的能力，以及如何完成计划的能力是最最需要训练的能力。

用“奖励表”鼓励孩子完成计划

为了鼓励孩子完成计划，或是为了培养孩子某些长期行为，我们需要设置专项奖励表，可以理解为打卡表。

大孩子用于奖励学业精进，比如：背诵古诗、提高写作水平等；

小宝用于鼓励培养习惯，比如收拾玩具、自己吃饭、睡前主动刷牙等等。

奖励表的形式多种多样，大体像下面这两张：开头写上明确的目标（目标制定运用smart原则），只需要一句话：每天读一本绘本；跳绳1分钟；做一篇阅读理解题；写3句话日记……
每完成一个就获得一个小星星，把星星涂上颜色，或是在空格里打勾，贴上贴纸都行。累积10个小星星就能获得一个小奖励，累积30个就能获得一个大奖励。

积跬步以至千里，小习惯坚持下来，将有大收获。
这里强烈推荐这个网站 kidpointz.com。里面有五花八门各种计划表，学习、生活的方方面面都有。

最后唠叨一下，近期看完了一本书叫《微习惯》。其中的核心方法论对于培养长期习惯很有帮助。

为什么我们执行目标的阻力这么大，主要是因为目标定得太大。要完成这些又大又难的目标需要强大的意志力，而意志力的使用会消耗能量，当我们能量不足时，就很难坚持。

《微习惯》提出了一个解决方案，就是定一个小到不可思议、小到不可能失败的目标，只需要消耗极低的意志力，就能让大脑启动，也就是让大脑还没来得及对这个行为产生抵抗的时候，行为就已经发生了。

举例来说，
不要定一年要读50本书这样的目标，而是定每天只读3页书。

不要定每天做50个俯卧撑这样的目标，而是定每天只做1个俯卧撑。

不要定每天早睡早起这样的目标，而是定每晚早睡5分钟，或者早起5分钟。

这些微小到不能再微小的flag，会让你内心毫无抵触的开始行动。一旦开始行动，你就会忍不住多进行一点。

比如读了3页书，你就很可能会因为故事精彩继续多读2页；比如做了1个俯卧撑，你很可能会想，做都做了，那不如多做5个。那这个多读的2页，多做的5个，就是额外完成的部分。大脑就会在这样的动力和诱惑下，一点一点往前行动，一点一点实现你想要实现的目标。

很多家长抱怨孩子不爱看书，不喜欢阅读，那你尝试让他从每天只读1页书开始，从培养微习惯开始，相信这种螺旋状的激励机制会刺激他们坚持下去，最终把微小习惯养成心目中的那个大目标，大习惯。

新的一年，让我们一起努力吧。规划人生，管理时间，就从这个寒假开始！